And yet, we continue to cling to the idea that happiness is found in pleasure and the avoidance of pain. We try to avoid our painful experiences by numbing ourselves with drugs or alcohol, distracting ourselves with TV or social media, or obsessing over our work or our relationships. But the more we try to avoid the basic reality that all human life involves pain, the more we are likely to struggle with that pain when it arises, thereby creating even more suffering.
The truth is that happiness is not found in the avoidance of pain, but in the willingness to face and accept our pain. It is in the willingness to experience our painful thoughts and feelings, to acknowledge them without judgment, and to take action in line with our values and goals. It is in the willingness to be present in the moment, to connect with our senses and our environment, and to find joy and meaning in the simple things in life.
हममें से अधिकांश यह मानने के लिए बड़े हुए हैं कि सुखी जीवन का मार्ग आनंद से भरा हुआ है, और यह कि आनंद की खोज ही पूर्णता का मार्ग है _ लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमें यह एहसास होने लगता है कि जीवन हमेशा आसान या सुखद नहीं होता ; _ वास्तव में, इसमें से अधिकांश कठिन और दर्दनाक है ; _ हम सभी नुकसान, निराशा, बीमारी, बुढ़ापा और अंततः मृत्यु का अनुभव करते हैं ; _ हम तनाव, चिंता और भय का सामना करते हैं। हम रोजमर्रा की जिंदगी के गुलेल और तीरों से पीड़ित हैं.
और फिर भी, हम इस विचार से चिपके रहते हैं कि सुख सुख में पाया जाता है और दुख से बचाव होता है ; _ हम ड्रग्स या अल्कोहल से खुद को सुन्न करके, टीवी या सोशल मीडिया से खुद को विचलित करके, या अपने काम या अपने रिश्तों पर ध्यान देकर अपने दर्दनाक अनुभवों से बचने की कोशिश करते हैं _ लेकिन जितना अधिक हम इस बुनियादी वास्तविकता से बचने की कोशिश करते हैं कि सभी मानव जीवन में दर्द शामिल है, उतना ही अधिक होने की संभावना है जब हम उस दर्द से संघर्ष करेंगे, जिससे और भी अधिक पीड़ा पैदा होगी.
सच तो यह है कि खुशी दर्द से बचने में नहीं, बल्कि अपने दर्द का सामना करने और स्वीकार करने की इच्छा में है ; _ यह हमारे दर्दनाक विचारों और भावनाओं का अनुभव करने की इच्छा में है, उन्हें बिना किसी निर्णय के स्वीकार करने और हमारे मूल्यों और लक्ष्यों के अनुरूप कार्रवाई करने की इच्छा में है ; _ यह क्षण में उपस्थित होने, हमारी इंद्रियों और हमारे पर्यावरण से जुड़ने और जीवन में सरल चीजों में आनंद और अर्थ खोजने की इच्छा में है.
“उन समस्याओं को हल करने का साहस विकसित करें जिन्हें हल किया जा सकता है, उन समस्याओं को स्वीकार करने की शांति जो हल नहीं की जा सकती हैं, और अंतर जानने की बुद्धि”
“दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इस विश्वास के साथ चलते हैं कि उनके अलावा बाकी सभी खुश हैं ; _ और – आपने सही अनुमान लगाया – यह विश्वास और भी दुख पैदा करता है”
“एक प्राचीन पूर्वी कहावत है:” यदि आप यह तय नहीं करते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं, तो आप जहाँ भी जा रहे हैं, वहाँ पहुँच जाएँगे”
“नकारात्मक विचारों और भावनाओं का मतलब है कि मैं एक सामान्य इंसान हूं”
“विश्वास के कार्य पहले आते हैं; आत्मविश्वास की भावना बाद में आती है.”
“दिमाग को कहानियाँ सुनाना अच्छा लगता है; वास्तव में, यह कभी नहीं रुकता”
“समाधान कैसे समस्या बन जाता है ?”
“खुशी सभी मनुष्यों के लिए प्राकृतिक अवस्था है”
“अगर आप खुश नहीं हैं, तो आप दोषपूर्ण हैं”
