सुविचार – स्वास्थ – सेहत – हेल्थ – Health – 040

मेरा सबसे खराब निवेश मेरा स्वास्थ रहा है, मैं हर किसी को उसमे सबसे अधिक निवेश करने की सलाह देता हूँ. – राकेश झुनझुनवाला [ stock trader ]

जब आप खुद को आवश्यक समय और देखभाल नहीं देते हैं, तो आपका शरीर बीमारी और थकावट के रूप में विद्रोह करता है.

When you don’t give yourself the time and care you need, your body rebels in the form of sickness and exhaustion. – Oprah Winfrey

जब तक बीमारी नहीं आती, तब तक स्वास्थ्य की कद्र नहीं होती..!!

Health is not valued till sickness comes. – Thomas Fuller

“” -मरीज को मुझे यह समझाना चाहिए कि उसे अपने जीवन और शरीर की जिम्मेदारी खुद लेनी होगी.

-अपने शरीर को डॉक्टर के पास इस तरह न ले जाएं _जैसे कि वह कोई रिपेयर की दुकान हो.”” –

Quentin Regestein

यदि आप अपने शरीर का ख्याल रखेंगे तो यह आपका ख्याल रखेगा.

If you take care of your body, it’ll take care of you.

कभी भी जीना अच्छा ना लगे तो हॉस्पिटल जा कर देखना..

_ कि लोग जीने के लिए क्या-क्या करते हैं.!!

इस सारी उथल-पुथल में शांत मन पाने का एक आम तरीका ???

ONE COMMON WAY TO GET A PEACEFUL MIND IN THIS ALL CHAOS ???
_ स्वस्थ जीवन A healthy living

– दैनिक व्यायाम, Daily exercise,

_ आप क्या खाते हैं इसके प्रति सचेत रहना, Being aware of what you eat,

_ ना ही तुरंत प्रतिक्रिया देना, Nor reacting immediately,

_ सिर्फ टाइम पास के लिए नहीं बल्कि जरूरत के लिए फोन का इस्तेमाल करना..

_ और खुद के साथ कुछ समय बिताना.. ऐसी आदतें हैं,

_ जो वास्तव में हमारे जीवन को बेहतर बना सकती हैं.

Using phone for the need and not for just time pass and spending sometime with yourself are the habits that can really enhance our living.

लाइफ़ स्टाइल से ज़्यादा ज़रूरी है हेल्थ स्टाइल,

_ स्वास्थ्य से बड़ा कुछ नहीं, उसे कभी नज़रअंदाज़ ना करें..!!

स्वास्थ्य, शिक्षा, पर्यावरण की स्थिति वास्तव में बेहद चिंताजनक है.

_पिछले वर्षों में यह और बिगड़ी ही है.

_अब इसको लेकर दोषारोपण का कोई फायदा नहीं.

_ क्योकि अधिकांश लोगों के एजेंडे में ही यह विषय नहीं हैं.

_ नैतिक शिक्षा की सभी को बहुत आवश्यकता है.

पूरी दुनिया के वैज्ञानिक इस रिसर्च में जुटे हैं कि क्या अच्छे और बुरे रिश्तों का आदमी की सेहत से कोई वास्ता है ?

_ अब कुछ वैज्ञानिक सामने ला रहे हैं कि ..जो लोग अच्छे रिश्तों में होते हैं,

_ वो जल्दी बूढ़े नहीं होते, उनकी उम्र भी लंबी होती है..!!

_ वैज्ञानिकों ने रिसर्च करके बताया है कि मजबूत सामाजिक संबंध का लंबे जीवन से सीधा नाता है.

_ वैज्ञानिकों ने तो यहां तक निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग अच्छे रिश्तों में होते हैं, उन्हें सर्दी तक कम लगती है.__ है न कमाल ?

_ ये कमाल है रिश्तों का, _ अच्छे रिश्तों का..!!

_ ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य और रिश्तों की विशेषज्ञ डॉ. जेनिस किकोल्ट-ग्लेसर ने कई परीक्षण के बाद ये निष्कर्ष निकाला है.

_ डॉक्ट ग्लेसर ने अपने रिसर्च में ये भी लिखा है कि..

_ आपकी ज़िंदगी में अगर एक भी बुरा रिश्ता हो तो _ उससे तत्काल दूर हो जाइए..!!

__ बुरे रिश्ते आपके तन-मन को नुकसान पहुंचाते हैं..!!

_ हम वादा करते हैं कि हम सिर्फ अच्छे रिश्तों में रहेंगे ;

_ टॉक्सिक रिश्तों को टाटा-बाय-बाय..

__ खुशहाल एवं लम्बे जीवन का आधार रिश्ता ही है,

_ मैंने एक पुस्तक में पढा था कि जापान के एक गांव के लॊगॊ की उम्र सबसे अधिक हॊती है ;

_ यानि वे लंबे समय तक जीते है..

_ इसका कारण है ..उनका आपस का सहयॊगात्मक संबंध एंवम भाईचारा आधारित जीवनयापन शैली..!!

किसी का भी शरीर आलसी नहीं होता, शरीर में कार्य करने की अपार क्षमता होती है.

_ दरअसल शरीर मन के निर्देश पर सक्रिय होता है. जिस व्यक्ति का अपने मन पर नियंत्रण है वही अपने तन को नियंत्रित कर सकता है.

_ इसके लिए मन को स्थिर करना पड़ता है, मन को स्थिर करने के लिए मन को साधना पड़ता है, यह एक अभ्यास है जिसे सीखा जा सकता है और अपनाया जा सकता है.

_ संसार में सुनियोजित परिश्रम और सम्पूर्ण ईमानदारी का कोई विकल्प नहीं है.

_जिसने यह सूत्र समझ लिया, समझ लीजिए, वह सार्थक जीवन जीने की राह पर है.

– द्वारिका प्रसाद अग्रवाल

दुनिया की कोई भी चीज इतनी कीमती नहीं है जितना आपका शरीर और सेहत है.

There is nothing in the world so precious as your body and your health.

जीवन की अन्य सब आवश्यकताओं में स्वस्थ रहने की आवश्यकता का स्थान सर्वोपरि है.

Among all other needs of life, the need to remain healthy has the paramount place.

स्वस्थ जीवन शैली केवल आप जो खाते हैं उसके बारे में नहीं है ; _ यह वही है जो आप भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से उपभोग करते हैं.

healthy lifestyle is not just about what you eat. It is also what you consume emotionally, mentally and spiritually.

इस दुनिया मे सबसे खूबसूरत चीज मानव शरीर है,

__ इस दुनिया में लाखों जीव जंतु, पेड़ पौधे हैं,

_ पर मेरे हिसाब से मानव शरीर सबसे खूबसूरत है,

_ क्योंकि जिस तरह से मानव शरीर की रचना की गयी है,

_ वह सोच कर भी ताज्जुब होता है,

__ क्या कभी आपने सोचा है कि कितनी खूबसूरती से हमारे शरीर की रचना की गयी है.

वक़्त का सही उपयोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिये करो.

Use your time meaningfully to improve your health.

जिस व्यक्ति ने तर्कसंगत रूप से और गहराई से इस बारे में सोचा है कि शरीर कैसे काम करता है, वह स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में बेहतर विचारों पर पहुंच सकता है.!!

स्वादिष्ट, ताजा और अपनी पसंद का खाइए..!!

_पसंद का खाने से सेहत बनती है और इंसान खुश रहता है..!!

संसार में सबसे बड़ा दुख शरीर का होता है,

_ अगर इंसान का शरीर स्वस्थ है तो उसे सारी दुनिया आनंदमय लगती है,

_ लेकिन अगर इंसान का शरीर स्वस्थ नहीं है, बीमार है, शरीर में कोई तकलीफ है, कोई रोग है,

_ तो उसे.. यह पूरी दुनिया, उसकी धन दौलत सब बेकार लगती है.

मानव शरीर प्रकृति की सबसे शानदार कलाकृति है ;

_जटिलता और दक्षता के मामले में कोई भी मानव निर्मित मशीन इसकी बराबरी नहीं कर सकती.

_दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग अपने शरीर के साथ उस प्यार और सम्मान का व्यवहार नहीं करते _जिसके वह हकदार है.

_ “स्वस्थ शरीर बनाए रखना हमारी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है.

_ प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेनी चाहिए.

_ “”इच्छाशक्ति से हम अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं.

_मानव शरीर में स्वयं को ठीक करने की शक्ति होती है.

_ आपका शरीर अपनी दवा स्वयं बनाने में सक्षम है.

_ “”शरीर की देखभाल हमें अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करती है.””

_ अपने शरीर को अच्छा रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें.

_ “”अपने प्रति दयालु बनें और अपने शरीर की देखभाल करें.”

“” – मरीज को मुझे यह समझाना चाहिए कि उसे अपने जीवन और शरीर की जिम्मेदारी खुद लेनी होगी.

-अपने शरीर को डॉक्टर के पास इस तरह न ले जाएं _जैसे कि वह कोई रिपेयर की दुकान हो.”” – Quentin Regestein

विषय आपकी बीमारी का हो या दूसरे की, चर्चा कम करिए, _ आगे के निर्देश तय करिए और आगे बढ़िए ; _

_ अधिकतर बीमारी / कमज़ोरी की चर्चा गॉसिप् होती है.

अपने शरीर को अपना मित्र बनाएँ ;

_ अगर इसका साथ हैं तो दुनिया के सारे काम चलते रहेंगे ;

__ इसका ख्याल रखो, इससे बातचीत करो, इसका हालचाल पूछो,

_ अगर इसका साथ छूट गया तो सब कुछ शून्य हो जाएगा ;

_ खुश रहें मस्त रहें स्वस्थ रहें और ख़ुशियाँ बाँटते रहें..

आपके शरीर से बेहतर दोस्त आपको कहीं नहीं मिलेगा,,

_ इसका ख्याल रखें … ये हर मुसीबत में आपका साथ देगा..

“एक फिट शरीर, एक पुरसुकून दिमाग़, प्यार से भरा घर.;

_ये चीज़ें ख़रीदी नहीं जा सकतीं – इन्हें कमाना ज़रूरी है”

जब हम शरीर को इग्नोर करते हैं,

_तो हम अधिक आसानी से इसका शिकार बन जाते हैं.

इंसान उन चीजों से कम बीमार होता है जो वो खाता है,_

_ ज्यादा बीमार वो उन चीजों से हो रहा होता है जो उसे अंदर ही अंदर खा रही होती है.

यदि आप मानसिक एवं शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं और आपके पास धन कम ही है..

_ फिर भी आपसे खुशहाल इस दुनिया में कोई नहीं है…!!!

स्वास्थ्य सभी बाहरी वस्तुओं पर हावी है _कि एक स्वस्थ भिखारी एक बीमार राजा की तुलना में अधिक खुश हो सकता है.

“स्वास्थ्य” वह मूल तत्व है जो जीवन की सारी खुशियों को जीवंत बनाता है और स्वास्थ्य के बिना वे सभी नष्ट और नीरस होती हैं.

बिना स्वास्थ्य के जीवन बेकार है, वह केवल एक पीड़ा की स्थिति और मौत की छवि के समान है.

संपूर्ण स्वास्थ्य पाने के लिए खुश रहना ही पहली शर्त है, चाहे शुरुआत में वह कठिन लगे.

मुस्कुराने का असर सेहत पर होता है, इसलिए मुस्कुराकर खुद को सेहतमंद बनाएं.

अपनी सेहत से प्रेम कीजिए, वरना आप किसी से भी प्रेम करने लायक नहीं रहेंगे.

बीमारी की कड़वाहट से व्यक्ति स्वास्थ्य की मधुरता समझ पाता है.

यदि आप अपने आप से कहते हैं कि आप ठीक महसूस करते हैं, तो आप ठीक महसूस करेंगे..!!

स्वास्थ्य ही असली धन है न कि सोने और चांदी के टुकड़े..

यदि हम स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हमें अपने जीवन जीने का तरीका बदलना होगा.

_ सबसे पहले हमें अच्छा, संतुलित, स्थानीय, ताजा, ऋतु के अनुसार भोजन खाना होगा.

_ ऐसा क्यों ?

_ क्योंकि यह हमें उस मौसम की ऊर्जा देता है ताकि हम उस मौसम में प्रकृति के साथ एकलय हो सकें.

_ भोजन शरीर को सही संदेश देता है.

_ हमें व्यायाम करने की भी आवश्यकता है.

हाइजीन का ख़्याल रखें. ओरल से लेकर पर्सनल हाइजीन न स़िर्फ आपकी पर्सनैलिटी के लिए, _ बल्कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज़रूरी है.

बाहर का खान-पान का कल्चर सबका स्वास्थ बर्बाद कर रहा है.

_ इस पागल दुनिया में स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है.

_ स्वस्थ अच्छा क्या है ?

_ लोग इसके बारे में लगभग भूल चुके हैं.

_ मैं केवल यही प्रार्थना कर सकता हूं कि व्यक्ति इस बारे में गहराई से सोचें..

_ कि वे कैसा जीवन जीना चाहते हैं और उसके अनुसार अपने जीवन में बदलाव करें..

अच्छा तो बहुत कुछ लगता है संसार में,

_पर सब कुछ हमारी सेहत और स्वास्थ के हिसाब से अच्छा नहीं होता !!

जब भी शरीर में कमजोरी की स्थिति उत्पन्न होती है, तो यह एक महान स्मरण दिलाता है कि हमें इस जीवन का सम्मान करने की आवश्यकता है, _ जो हमें प्रदान किया गया है ;

_ हमें जिस सुंदर शरीर की पेशकश की गई है, उसका सम्मान करने की जरूरत है ; _ हमें उस सुंदर दिल का सम्मान करने की आवश्यकता है जो हमें दिया गया है _ तो हमारे पास हमेशा एक अनुशासन होगा ;_ जो हमें अपने शरीर और मन की देखभाल करने में मदद करता है.

हमें सुख के लिए ऐसे काम नहीं करने चाहिए जिससे हमें बाद में बुरा लगे ; _ एक बीमार शरीर कुछ भी करने में सक्षम नहीं होता है ; _ सबसे बुनियादी गतिविधियों पर भी इसका कोई नियंत्रण नहीं होता है.

जब हमारा अपने शरीर पर पूर्ण नियंत्रण होता है, तो यह सतर्क और जागरूक होता है ; _ एक स्वस्थ शरीर जानता है कि किसी चीज को सटीक मात्रा में पकड़ के साथ कैसे पकड़ना है.

एक स्वस्थ शरीर जानता है कि कब छोड़ना है और कब जाने देना है ; _ बीमारी में, हम कुछ करने की कोशिश करते हैं, तो यह हताशा का कार्य होता है या एक कमजोर बेकार आधा प्रयास.!!

अगर हमारा दिमाग शांत नहीं है, तो हम जो कुछ भी करने की कोशिश करते हैं, वह कभी भी उस तरह से नहीं निकलता _ जैसा हम करना चाहते हैं और फिर हम कहते हैं, मेरा इरादा अच्छा करना था.!!

इरादा अच्छी बात है लेकिन सिर्फ इरादा ही काफी नहीं है ; हम जो करना चाहते हैं उसे करने के लिए योग्यता और जागरूकता होना महत्वपूर्ण है.

स्वस्थ रहने से बड़ा कोई संकल्प नहीं हो सकता, क्योंकि हम स्वस्थ रहेंगे, तभी अपने परिवार और दोस्तों के साथ रह कर मुस्कुरा पायेंगे. संभवतः आपने भी आजतक किसी बीमार को खुश रहते नहीं देखा होगा. इसलिए यदि आप कोई चीज बदलना चाहते हैं, तो अपनी जीवनशैली की बुरी आदतों को बदलें, जिससे कि आप सदा सुखी और स्वस्थ महसूस कर सकें.

अपनी व्यस्त जिंदगी में 7 से 8 घंटे नींद जरूर लें, क्योंकि जब हम सोते हैं तब शरीर हर तरह की गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है, जिस से त्वचा में निखार आता है.

क्या आप जानते हैं ? उदास, नेगेटिव, निराश मन बीमारियों के प्रति ग्रहणशील होता है,

खुश, उम्मीद, और आशा से भरा हुआ मन बीमारी के प्रति अग्रहणशील होता है,

इसलिए मन से खुश लोग जल्दी से बीमार नहीं पड़ते.

जब भी बीमारी की भावना महसूस हो, तुरंत स्वास्थ्य देखना शुरू करें ;

इससे स्वास्थ्य ऊर्जा आपकी ओर आकर्षित होने लगेगी.

90 प्रतिशत बीमारी केवल मानसिक होती है, जो की किसी वहम की वजह से होती है ;

_ बेवजह खुद को बीमार न मानें, आप स्वस्थ हैं.

अच्छा सोचना आपके दिमाग़ को फ्रेश करता है..

_और शारीरिक व्याधियों को भगाता है..!!

इंसान का सबसे बेहतरीन साथी उसका स्वास्थ है,

अगर उसका साथ छूट जाए तो वह हर रिश्ते के लिए बोझ बन जाता है.

शरीर के लिए सबसे अच्छा उपचार है शांत दिमाग और शांत दिमाग के लिए सबसे अच्छा उपचार है,

किसी भी बात को ह्रदय पर न लेना.

हमारे पास ऐसी कीमती चीजें हैं जिन के बारे में हम को ज्ञान नहीं है, हमारे पास चीजें हैं – हमारा शरीर, हमारा चिंतन, हमारा वक़्त, हमारा श्रम, हमारा पसीना, हमारा आत्मविश्वास, हमारा स्वास्थ्य, हमारा साहस, हमारा ज्ञानविज्ञान, हमारा ह्रदय, हमारा मस्तिष्क, हमारा अनुभव, हमारी भावनाएं संवेदनाएं आदि.

ये इतनी बड़ी चीजें हैं कि इन का रूपए से कोई संबंध नहीं है. रूपया तो इनके सामने धूल के बराबर है. इन अनमोल चीजों को महान उद्देश्य के लिए इस्तेमाल करें.

रात का भी एक भार होता है… इसका भार _ वही महसूस कर सकते हैं…जिन्हें नींद की समस्या है.

अच्छी नींद लें, यह जानते हुए कि प्रत्येक रात का आराम आपको एक उज्जवल और अधिक आशाजनक भविष्य के करीब लाता है.

बहुत बड़ी होती हैं छोटीछोटी खुशियां. अंतर्मन में सकारात्मकता का संचार कर जीवन को सींचती हैं ये खुशियां.

जीवन अनमोल है, कामयाबी की भूलभुलैया में इसे न खोएं. स्वास्थ ही जीवन है, इसे भूलें नहीं.

शरीर की हिफाजत धन से भी अधिक करनी चाहिए,

क्योंकि शरीर बिगड़ने के बाद धन भी उसकी हिफाजत नहीं कर सकता है..

उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य को ले कर सदैव सचेत रहना चाहिए.

_ मसलन आप उतना ही खायें-पियें ..जितना आसानी से पच सके.

_ भोजन चटपटा नहीं ..स्वास्थ्य और मौसम के अनुकूल होना चाहिए.

साफ रखें …

पेट साफ़ रखे तो शरीर स्वस्थ रहेगा, और दिमाग साफ़ रखे तो चरित्र स्वस्थ रहेगा ! शरीर स्वस्थ है तो अस्पताल का क्या काम और दिमाग स्वस्थ है तो कोर्ट -कचहरी- का क्या काम ???

दोनों स्वस्थ हैं तो जीवन सुखी और सम्पन्न समझिये !!!

अच्छे जीवन के लिए शरीर को संभाले,

अच्छा जीवन पाने के लिए हमें सब से पहले हमारे शरीर को देखना होगा,

शरीर को संभालने के लिए थोड़ा सा व्यायाम, योग, प्राणायाम करना

और खाने में संयम रखना बहुत जरूरी हैं.

शरीर से कम काम भी नहीं लेना और ज्यादा काम भी नहीं लेना,

शरीर को जितनी जरूरत हैं, उतना व्यायाम तो करना ही पड़ेगा.|

प्रकृति के नियम

खाना जो हम खाते हैं, एकाध दिन के अंदर शरीर से बाहर निकल जाना चाहिए, वरना हम बीमार हो जायेंगे।

पानी जो हम पीते हैं, दो-चार घण्टे के अंदर शरीर से बाहर निकल जाना चाहिए, वरना हम बीमार हो जायेंगे।

हवा जो हम सांस लेते हैं, कुछ सेकण्ड में ही वापस बाहर निकल जानी चाहिए, वरना हम मर ही जायेंगे ।

लेकिन कुछ नकारात्मक बातें—

*जैसे कि घृणा, गुस्सा, ईर्ष्या आदि आदि।

जिनको हम अपने अंदर दिन, महीने और सालों तक रखे रहते हैं!

यदि इन नकारात्मक विचारों को समय-समय पर अपने अंदर से नहीं निकालेंगे तो एक दिन निश्चित ही हम मानसिक रोगी बन जायेंगे ।

निर्णय आपका

क्योंकि… शरीर है आपका _ स्वयं विचार करें..

*” दवाई ” केवल दवाई की बोतलें और गोलियां ही नहीं होती हैं*

*कुछ ऐसी ” दवाएं ” भी होती हैं ! जिनके उपयोग से बीमारी ही नहीं हो सकती…*

*जैसे : -*

*01) कसरत exercise एक दवाई है !*

*02) सुबह सैर करना एक दवाई है !*

*03) व्रत रखना एक दवाई है !*

*04) परिवार के संग भोजन एक दवाई है !*

*05) हंसी मजाक एक दवाई है !*

*06) गहरी नींद एक दवाई है !*

*07) अपनों संग वक्त बिताना एक दवाई है !*

*08) हमेशा खुश रहना दवाई है !*

*09) कुछ मामलों में चुप्पी भी एक दवाई है !*

*10) सबको सहयोग करना एक दवाई है !*

*11) एक अच्छा दोस्त तो दवाई की दुकान है !*

*इन सबका अनुसरण कीजिए*

*न इसमें पैसा खर्च होता हैं !* *न हीं इसके कोई साइड इफेक्ट होते हैं….

*HAPPY WORLD HEALTH DAY TO ALL…*

*_Important numbers to remember :_*

*1. Blood pressure : 120 / 80*

*2. Pulse : 70 – 100*

*3. Temperature : 36.8 – 37*

*4. Respiration : 12-16*

*Males (13.50-18)*

*Females ( 11.50 – 16)*

*6. Cholesterol : 130 – 200*

*7. Potassium : 3.50 – 5*

*8. Sodium : 135 – 145*

*9. Triglycerides : 220*

*10. Amount of blood in the body

*Pcv 30-40%*

*11. Sugar*

*Children : 70-130*

*Adults : 70 – 115*

*12. Iron : 8-15 mg*

*13. WBC : 4000 – 11000*

*14. Platelets : 150,000 – 400,000*

*15. RBC : 4.50 – 6 million*

*16. Calcium : 8.6 – 10.3 mg/dL*

*17. Vitamin D3 : 20 – 50 ng/ml*

*(nanograms/ml)*

*18. Vitamin B12 : 200 – 900 pg/ml*

*_Tips for the 60 plus_*

*First Tip:*

Always drink water even if you don’t feel thirsty!!

The biggest health problem is from the lack of water in the body!

2 litres Minimum per day (24 hours)

*पहला सुझाव:*

प्यास न लगे तो भी हमेशा पानी पिएं !!

शरीर में पानी की कमी से होती है सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या!

2 लीटर न्यूनतम प्रति दिन (24 घंटे)

*Second Tip:*

Play sports even when you are very busy!

The body must be moved, even if only by walking or swimming or any kind of sport!.

Walking is good for a start!

दूसरा सुझाव:*

जब आप बहुत व्यस्त हों तब भी खेल खेलें !

शरीर को हिलना चाहिए, भले ही वह केवल चलने या तैरने या किसी भी प्रकार के खेल से ही क्यों न हो !.

चलना एक शुरुआत के लिए अच्छा है !

*Third Tip:*

Reduce food!

Leave excessive food cravings because it never does good!

Don’t deprive yourself but reduce the quantity!

Use more of Protein & Carbohydrates based foods.

*तीसरा सुझाव

खाना कम करो !

अत्यधिक भोजन की लालसा छोड़ दें क्योंकि यह कभी अच्छा नहीं करता है !

अपने आप को वंचित न करें लेकिन मात्रा कम करें!

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक उपयोग करें।

*Fourth Tip*

As much as possible, do not use the car unless absolutely necessary! Try to reach on foot for what you want (grocery, visiting someone or any goal)! Climb stairs instead of using an elevator/ escalator.

*चौथा सुझाव *

जहां तक हो सके, कार का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो! आप जो चाहते हैं उसके लिए पैदल पहुंचने की कोशिश करें (किराने, किसी से मिलने या किसी लक्ष्य के लिए) ! लिफ्ट / एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ें।

*Fifth Tip*

Let go of Anger!!

Let go of worry!!

Try to overlook things…

Do not involve yourself in situations of disturbances! They all diminish health and take away the splendor of the soul. Talk to people who are positive and listen

*पाँचवाँ सुझाव *

क्रोध छोड़ो !!

चिंता छोड़ो !!

चीजों को नजर अंदाज करने की कोशिश करें…

अशांति की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें ! वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और सुनें.

*Sixth Tip*

As the saying goes… ‘Leave your money in the sun and sit in the shade’!!

Don’t limit yourself and the people around you.

Money was made to live for it, not to live for it.

*छठा सुझाव *

जैसा कहा जाता है….’अपना पैसा धूप में छोड़ कर छांव में बैठ जाओ’!!

अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को सीमित न करें।

पैसा इसके जीने के लिए बनाया गया था, इसके लिए जीने के लिए नहीं।

*Seventh Tip*

Don’t make yourself feel sorry for anyone nor on something you could not achieve,

nor anything that you could not own!

Ignore it, forget it!