सुविचार – तनाव – चिंता – चिन्ता – परेशानी – परेशान – मुसीबत – मुसीबतें – मुसीबतों – आपदा विपदा – 078

| Mar 15, 2014 | सुविचार

तनाव क्या है ?

तनाव मन की वह स्थिति है जिसमे मनुष्य का मन हमेशा बोझिल रहता है. मन लगातार द्वन्द की अवस्था में रहता है. छोटी- छोटी बातों से भी मन उद्विग्न हो जाता है, मनुष्य कोई भी काम मन की स्थिरता में नहीं कर पाता, घर और बाहर के दैनिक कार्य करते हुए हड़बड़ी मचाना उसकी आदत ही बन जाती है. बात- बात में चिढ जाना, अचानक भड़क जाना, शरीर और मन में थकावट महसूस करना, चेहरे की मुस्कुराहट का गायब हो जाना, ये मन की तनावग्रस्त स्थिति के लछण हैं. जब यह स्थिति लम्बे समय तक चलती रहती है, तो उसके परिणामस्वरुप कई रोग शरीर और मन में उत्पन्न होने शुरू हो जाते हैं.

अक्सर वे ही लोग तनाव के शिकार होते हैं, जो दिमागी तौर पर कमजोर हों और जिनको जटिल परिस्थितियों को सहजता से सुलझाने का हुनर नहीं हो.

तनाव का मूल कारण है- अस्वीकार भाव. विगत और वर्तमान की परिस्थितियों को स्वीकार न करना और भविष्य के प्रति आशंकित रहना ही तनाव की जड़ है. यदि हमारे मन और ह्रदय का दायरा बढ़ सके, तो तनावमुक्ति आसान हो जाएगी. मन को एक से अधिक कामों में लगाने से मन खंडित हो जाता है और इससे तनावग्रस्त होने से बचा जा सकता है.

इसलिए, कुछ- कुछ समय के पर चंद सेकेंड का ही सही, लेकिन ब्रेक लें और इस ब्रेक में अपना ध्यान किसी अन्य विषय पर रखें.

हमारे भीतर जो ऊर्जा इकट्ठी होती रहती है, उसके निकास का मार्ग पता न होने से भी हमारी ऊर्जा क्रोध या तनाव का रूप ले लेती है. अगर हम हल्के- फुल्के व्यायाम करने के भी अभ्यस्त हो जाएं, तो हमारी ऊर्जा को निकास का मार्ग मिलता है और हमारे भीतर सकारात्मक भाव बनने लगते हैं.

चिन्ता और तनाव तो पछियों की तरह है, _ जिन्हे हम अपने आस पास उड़ने से नहीं रोक सकते. परन्तु उन्हें मन में घरोंदा मत बनाने दो .

अपने तनाव को खत्म कर दो, _ इससे पहले कि आपका तनाव आपको खतम कर दे.

जो दूसरों को परेशान करना चाहता है, वह हमेशा परेशान और विचलित रहता है.!

उन सभी परेशानियों के लिए आभारी रहें… जिनका आपको सामना नहीं करना पड़ा.!

तनाव में जीने से बेहतर है.. आप तनाव देने वालों को अपनी ज़िंदगी में से शांति से हटा देना.!!

“कौन आया कौन गया उसकी चिंता मत करो, जो इस वक्त तुम्हारे पास है वही तुम्हारा है..”

चिन्ता जब चिन्तन में बदल जाती है, तो सकारात्मक परिणाम होते हैं.

चिंता करने से हमारी परेशानियां दूर हों ना हों,

_ लेकिन हमारा आज का सुकून जरूर दूर हो जाता है.!!

अपनी परेशानियों का रोना किसी से ना रोयें..

_ क्योंकि 20% लोगों को आपकी परवाह नहीं होगी..

_ और बाकी 80% इस बात से खुश होंगे कि आप परेशानी में हैं..!!

हम अपनी जागरूकता बढ़ाएं, ज्यादा जिम्मेदार बनें तो कई आपदाएँ रुक जाएंगी..
_ सिर्फ भाग्य भरोसे रहेंगे तो कुछ नहीं होगा.!!

कोई भी काम तनावपूर्ण नहीं होता है. शरीर, मन और भावनाओं का प्रबंधन नहीं कर पाने से आप तनाव में होते हैं.

तनाव से बचना अपने हाथ में है, जितना इससे भागने की कोशिश करेंगे, उतना ही यह आपका पीछा करेगा.

इस दुनिया में सभी लोग अपने-अपने हिसाब से घूम रहे हैं, हमें बस जिंदगी को जीना है,

_ वे सकारात्मक तरीके से जियेंगे तो परेशानियो में भी अवसर दिखेंगे, नहीं तो खुशी में भी दुखी रहेंगे..

जितना संभव हो सके, किसी को परेशान न करें या दूसरों के लिए परेशानी का कारण न बनें.

_ दूसरों को अनावश्यक परेशानी देने से बचकर, कई लोगों के साथ रिश्ते अच्छे हो सकते हैं.

_ जब लोग हमसे परेशान महसूस करते हैं, तो वे अक्सर हमसे दूरी बनाने या हमसे बचने की कोशिश करते हैं.!!

अपनी परेशानियाँ गुप्त रखें; दुनिया में सहानुभूति कम और तमाशा देखने वालों की तादाद ज़्यादा है, इसलिए हमेशा खुद के सबसे अच्छे हमदर्द बनें.!!

चिंता इंसान का सबसे गहरा डर है, और यह अक्सर तब आती है जब आप अकेले होते हैं..

_ और ऐसे कारणों से घिरे होते हैं.. जिन्हें समझाना मुश्किल होता है.

_ कभी वो वजह कोई ऐसी घटना होती है जो अभी घटी ही नहीं, या फिर वो बीत चुकी होती है.. जिसे आप बदल नहीं सकते.

_ और जब इन विचारों को रोकने की ताक़त भी आपके पास न रहे, तो चिंता एक बेहद दर्दनाक अनुभव बन जाती है.!!

चिंता सबसे भयानक अनुभव है, यह हमें तब घेरती है जब हम अकेले बैठे होते हैं और किसी वजह से दुखी होते हैं जिसे हम समझा नहीं सकते..

_ क्योंकि या तो वो घटना घटी ही नहीं या फिर घट चुकी है, जिसे हम बदल नहीं सकते..

_ और जब हम चाह कर भी इन विचारों को रोक नहीं सकते तो बहुत तकलीफदेह होता है.!!

आधुनिक जीवन में तनाव से पूरी तरह बचना संभव नहीं है, लेकिन उसे नियंत्रित करना सीखा जा सकता है.

_ लगातार तनाव में रहना हृदय और मस्तिष्क दोनों के लिए नुकसानदायक है.

_ योग, प्राणायाम, ध्यान और पर्याप्त नींद तनाव को कम करने में सहायक होते हैं.

_ शांत मन शरीर को भी स्वस्थ रखता है.!!

जब सारे कार्य तनाव रहित और खुश रहकर किए जाते हैं _

_ तब आत्मिक संतुष्टि के साथ-साथ सांसारिक उन्नति भी प्राप्त होती है.

जैसे हर रास्ते पर कुछ न कुछ परेशानी होती है,

_ वैसे ही हर परेशानी का कोई न कोई रास्ता भी होता है !!

हम उन मामलों को भी अपने ऊपर तनावग्रस्त होने दे रहे हैं, जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं.!

प्राकृतिक आपदा से नहीं बच सकते..
_ पर अन्य आपदाओं को अपनी बुद्धि और श्रम से टाला जा सकता है.!!

जब हम जीवन की परेशानियों को स्वीकार करना सीख जाते हैं तो हमारे लिए जीवन आसान हो जाता है.

उन लोगों पर अधिक ध्यान केंद्रित करें जो आपको परेशान करने के बजाय आपको प्रेरित करते हैं.

_आप जीवन में बहुत आगे बढ़ेंगे.

Focus more on the people who inspire you rather than annoy you.

You’ll get much further in life.

चिंता आपके आनंद को चुराने के अलावा और कुछ नहीं करती और आपको कुछ न करते हुए व्यस्त रखती है.

Worry does nothing but steal your joy and keep you very busy doing nothing.

परेशानियां और तनाव हमारी जिंदगी का एक हिस्सा है, जो हमें अपना बेस्ट देने के लिए प्रेरित करता है. इसे खुद पर हावी होने देने के बजाय अगर हम इसे पॉजिटिवली लेकर चलें, तो हमें सफल होने से कोई नहीं रोक सकता.

हर इंसान जीवन में कभी न कभी बेचारगी के उस दौर से गुजरता है,

_ जहाँ उसकी व्यक्तिगत चुनौतियाँ और परेशानियाँ उसके विवेक पर इस कदर हावी हो जाती हैं कि वह यह तक महसूस नहीं कर पाता जिस स्वभाव से उसे खुद नफ़रत है,

_ वो फिलहाल उसी स्वभाव की गिरफ्त में है.!!

जो अपनी चिंताओं से, अपने तनावों से, अपने अवसादों से लड़ नही पाता, वह युवावस्था में ही बुढापा जी रहा होता है.

_ अतः अपनी चिंताओं को ताख पर रख कर अपनी जीवन जिये.

_ हाँ, ये जितना कहना आसान है, उतनी ही मुश्किल है करना, पर यह असम्भव तो नही है.!!

चिंता सबसे भयानक अनुभवों में से एक है, वो आपको तब घेरती है जब आप अकेले बैठे होते हैं और किसी ऐसी वजह से दुखी होते हैं.. जिसे आप बयां नहीं कर सकते,

_ क्योंकि या तो वो घटना अभी घटी ही नहीं होती, या फिर पहले ही घट चुकी होती है.. जिसे आप बदल नहीं सकते और जब आप चाहकर भी इन विचारों को रोक नहीं पाते, तो ये बहुत दर्दनाक हो जाता है.!!

हर किसी के जीवन में कभी ना कभी ऐसा समय आता है जब हम मुश्किलों में घिर जाते हैं और हमारे सामने अनेकों समस्यायें एक साथ आ जाती हैं. ऐसी स्थिति में ज्यादातर लोग घबरा जाते हैं और हमें खुद पर भरोसा नहीं रहता और हम अपना आत्मविश्वास खो देते हैं, और खुद प्रयास करने के बजाय दूसरों से उम्मीद लगाने लग जाते हैं जिससे हमें और ज्यादा नुकसान होता है तथा और ज्यादा तनाव होता है और हम नकारात्मकता के शिकार हो जाते हैं और संघर्ष करना छोड़ देते हैं.

इसलिए जब भी कभी आपके जीवन में मुश्किलें या समस्यायें आयें तो उनसे घबरायें नहीं बल्कि डट कर उनका सामना करें. संघर्ष करते रहें तथा नकारात्मक विचार त्याग कर सकारात्मकता के साथ प्रयास करते रहें. एक दिन आप अपने मुश्किल रूपी कोकून से बाहर आयेंगे और खुले आसमान में उडान भरेंगे अर्थात आप जीत जायेंगे.

आप सभी मुश्किलों, समस्यायों पर विजय पा लेंगे.

वर्तमान समय में हर व्यक्ति अपनी क्षमता से अधिक कर गुजरने की कोशिश में लगा हुआ है.

इस भौतिकवादी युग में हर काम में तेजी, प्रतिद्वन्द्विता का दबाव एवं हर हाल में सर्वोच्च बनने की इच्छा के चलते हमारे तन मन और बुद्धि को बहुत से परिवर्तन झेलने पड़ते हैं.

इससे हमारा शारीरिक और बौद्धिक तारतम्य गड़बड़ हो जाता है. ऐसे परिवर्तनों के लिए हमारे तन और मन में जो स्वाभाविक प्रतिक्रिया परिलक्षित होती है, वही तनाव है.

इन संकेतों की अनदेखी निश्चयतः हानिकारक और घातक सिद्ध होती है.

तनाव प्रबंधन के लिए तीन उपाय बताए गए हैं, A A A.

(1) A = Alter

(2) A = Avoid

(3) A = Accept

(1) A = Alter = परिस्थिति में बदलाव : जो भी तनावपूर्ण स्थिति है या जो भी तनाव देने वाला व्यक्ति या स्थान है, उसे बदल दिया जाए. : Try to alter the situation.

(2) A = Avoid = परिस्थिति से बचाव : तनावपूर्ण स्थिति से दूर रहा जाए या उस पर ध्यान न दिया जाए.

: If alteration is not possible, avoid it.

(3) A = Accept = परिस्थिति से समझौता : जैसा भी तनाव हो उसे सहर्ष स्वीकार कर लिया जाए.

: If it’s no way, accept it.

भौतिक लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए दिन-रात की भागदौड़ से उपजे तनाव को कम किया जा सकता है, लेकिन समाप्त करना असंभव है.

बेहतर है कि तनाव को तनाव न मानकर चुनौती के रूप में स्वीकार कर लिया जाए तो _तनाव का मौलिक स्वरुप ही बदल जाएगा.

वैसे थोड़ा तनाव हमारी क्षमताओं को जागृत करने में सहायक होता है. _ यदि जीवन में प्रतिस्पर्धा नहीं होगी तो _हमारे जीवन में ठहराव आ जाएगा.

इसलिए काम को पूरा करने का तनाव हमारी मदद भी करता है. तनाव हमें अधिक कार्य करने की प्रेरणा दे _तो इसके सकारात्मक परिणाम मिलेंगे अन्यथा तनाव की वज़ह से हमें मानसिक कष्ट होगा ही.

चिंता सबसे भयानक अनुभव है, वो आपको तब घेरती है जब आप अकेले बैठे हों, और किसी ऐसी बजह से परेशान हों, जिसको बया नही कर सकते ;

_क्योकि या तो वो घटना घटी ही नही है या फिर घट चुकी है जिसे आप बदल नही सकते और जब आप चाहकर भी इन विचारों को रोक नहीं सकते, _ तो ये बहोत दर्दनाक होता है…!

चिंता कम करें—-

1. इस बात को कम महत्व दें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं: दूसरे लोग आपके नियंत्रण से बाहर होते हैं और अगर आप अपनी इमेज के बारे में चिंता करना छोड़ नहीं सकते तो आप खुलकर नहीं जी पाते | आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते इसलिए अगर आप ऐसा सोच रहे हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं तो यह आपको अलग-थलग और निराश करके छोड़ देगा |

आप खुद को दूसरों की सोच के अनुसार न ढालें |अपने जीवन में खुद को “टॉक्सिक या जहरीले” लोगों से अलग रखें | ये वे लोग होते हैं जो आपको मैनीपुलेशन, नकारात्मकता और अन्य प्रकार के नियंत्रणों से नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं | बेहतर होगा कि, नॉन-वायलेंट कम्युनिकेशन तकनीक को सीखकर और कम प्रतिक्रियाशील और अधिक जिम्मेदार और मुखर बनकर अपने मुद्दे पर अडिग रहते हुए ऐसे लोगों को अपने वश में करना सीखें, आपके अंदर वो शक्ति है जिससे आप ऐसे लोगों से खुद को मुक्त रख सकते हैं और उनके गलत इरादों से खुद को बचा सकते हैं | अच्छे दोस्त भी आपका संतुलन खोजने में आपकी मदद करेंगे |

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2. बुरी चीजों पर फोकस करना बंद करें: जो चीजें हो चुकी हैं उन पर फोकास करना बंद करें बल्कि जो किया जा सकता है उस पर फोकस करें | अपना ध्यान इस ओर लगायें कि आप अपने और दूसरों के लिए चीज़ों को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं | ऐसा करने से, आप जीवन जीने के लिए श्रेष्ठ स्वतंत्रता खोज लेंगे |

अपनी असफलताओं को याद रखने की बजाय खुद की सफलताओं को याद रखें |

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3. ईमानदार रहें: झूठ आपको छल के जाल में उलझता जाता है जिससे आप खुलकर जी नहीं पाते | खुद से और दूसरों से बोले जाने वाले झूठ को पहचानें | भरोसेमंद और इंसान बनने से आप उन लोगों से बेहतर रूप से जुड़ सकते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं क्योंकि वे ही आपकी भेद्यता (vulnerability) को पहचान सकते हैं |

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4. पैसा शब्द पर आयें (और उसकी हानि पर भी नज़र डालें): कई लोग “काफी पैसा होने” को सम्बन्ध आजादी से जोड़ते हैं, लेकिन पैसे के प्रति आपकी लालसा बताती है कि पैसा ही आपके लिए सब कुछ है, स्वतंत्रता नहीं | धन या पैसे के साथ अपने जीवन में एक उपकरण की तरह बर्ताव करें, इसे अपने जीवन का ड्राइवर न बनायें | बचत करने, बजट बनाने और एक सचेत ग्राहक बनने के बारे में सीखें.

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5. वो चीज़ें बनायें जिन्हें बनाने पर आप अच्छा महसूस करते हैं.

जितना हो सके, कुछ न कुछ नया करते रहें: नए अनुभवों को दिल खोलकर स्वीकार करना स्वतंत्रता का स्त्रोत होता है क्योंकि आप अपने क्षेत्र को विस्तृत करते हैं, छुपी हुई नयी प्रतिभाओं को खोजते हैं और जीवन की अच्छाइयों को दिल खोलकर आत्मसात करते हैं |

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6. ऐसा मानें जैसे कि आपकी हर रोज़ की जिंदगी में आपको एक बैकग्राउंड म्यूजिक मिल गया है: सभी मूवीज में साउंड ट्रैक होता है इसलिए आपके पास भी होना चाहिए | एक मूसलाधार बारिश के दिन किसी गली से गुजरें, खुद को किसी चीज़ के साथ थामे जिससे आपके पैर चलते रहें और दिमाग आपका मनोरंजन करता रहे |

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7. थोडा टहलें: बाहर निकलें और टहलना शुरू करें | बिना किसी विशेष दिशा के, सिर्फ टहलते रहें और जब तक आपका रुकने का मन न हो न रुकें | अपने दिमाग से सारी परेशानियों को निकालकर टहलना बहुत अच्छा होता है |

सुविचार – Home Maintenance System – घर रखरखाव सिस्टम – 077

| Mar 15, 2014 | सुविचार

“जो repeat होता है, उसका सिस्टम बनाओ… और सिस्टम को टूटने मत दो”

_ किसी भी चीज का सिस्टम एक बार सेट हो जाए, तो फिर वो खुद ही चलने लगता है.!!

_ बस उसे सब मेन्टेन करें और सिस्टम को टूटने मत दो.!!

Home Maintenance System Checklist (Daily + Weekly)

Daily System

☐ सुबह उठने का fixed time

☐ 10–15 min cleaning (कमरा/रसोई)

☐ चीज़ों को उनकी जगह पर रखना

☐ kitchen basic setup (next meal prep)

☐ 10–20 min silence / meditation

☐ सोने से पहले quick reset (5 min)

Weekly System

☐ Deep cleaning (एक दिन fix)

☐ कपड़े wash + organize

☐ groceries check & refill

☐ fridge साफ़ / expired items remove

☐ घर का एक कोना declutter

Kitchen System

☐ weekly menu decide

☐ grocery list ready

☐ cook instructions simple & clear

☐ basic items always stocked

Organization System

☐ हर चीज़ की fixed जगह

☐ “use → वापस रखो” rule follow

☐ extra सामान हटाओ (declutter)

Money System

☐ weekly खर्च check

☐ महीने की शुरुआत में planning

☐ unnecessary खर्च note करो.

कुछ अच्छा दिखा ? तुरंत मत खरीदो.

“24” घंटे बाद भी लगे, “जरुरी है”, तब लो.

“चाहत और जरुरत अलग दिखने लगती है”

Digital System

☐ phone साफ़ (photos/apps)

☐ important docs organized

☐ useless notifications off

Inner System

☐ रोज़ 10–20 min meditation

☐ एक line reflection: “आज कैसा महसूस हुआ ?”

☐ हफ्ते में 1 बार self-check

Monthly Clarity Checklist (हर महीने की 1 तारीख को )

Health & Medicines

Health & Medicines
☐ Medicine expiry check
☐ First aid box refill
☐ BP reading note karna
☐ Weight record karna

Kitchen & Food Safety
☐ Fridge items expiry check
☐ Gas cylinder level check
☐ Gas stove + pipe leakage test
☐ RO / Water purifier indicator
☐ Micro oven
☐ Mixer Grinder
☐ Washing Machine

Washroom Hygiene & Safety
☐ Exhaust fan working check
☐ Geyser safety & heating test
☐ Tap leakage check
☐ Flush tank proper working
☐ Floor drain blockage check
☐ Anti-skid [फिसलन रोधी] mat condition
☐ Cleaning supplies refill
☐ Toothbrush replace (3 months rule review)
☐ Mirror & tiles deep clean
☐ Odonil / Freshner

Electrical & Devices
☐ Inverter water level
☐ All remote batteries
☐ Weighing machine battery
☐ Wall clock battery
☐ Emergency torch working
☐ Main MCB off–on test
☐ All mobiles, Laptop, Remote clean
☐ Air Purifier
☐ Iron
☐ Hair Dryer

Home Safety & Maintenance
☐ Door locks & latches [कुंडी] check
☐ Sink / washbasin leakage check
☐ Switch boards heating check
☐ Extension boards dust clean

Digital & Financial Hygiene
☐ Important data backup (photos/documents)
☐ Auto-debit / bank SMS review

Extra (Optional, jab mann kare)
☐ Wardrobe / papers mini-declutter (1 item release)
☐ Attachi & Bag
☐ corner cleaning
☐ Nursery maintain
☐ Nail + baal trim
☐ Sofa cleaning
☐ TV Cleaning
☐ Book shelf Cleaning

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Yearly Master Review
(Har Saal – January ya Apne Birthday Par)

Health
☐ Full body check-up / blood test review
☐ Dental check-up
☐ Eye check-up
☐ Walking shoes replace (agar ghis gaye ho)

Home & Assets
☐ Insurance policies review
☐ Important documents file organise
☐ Appliances deep cleaning / servicing
☐ Emergency contacts list update

Financial Clarity
☐ Investment review
☐ Nomination details verify
☐ Annual expense summary dekhna

Life Reflection
☐ इस साल क्या सीखा ? [3 बातें लिखना]
☐ क्या छोड़ना है ? [1 आदत ]
☐ क्या बढ़ाना है? [1 Quality/ गुण ]
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5-Year Vision Reflection
(शांत मन से, बिना जल्दी किये लिखें)

मैं 5 साल बाद कैसा व्यक्ति बनना चाहता हूं ?
———

मेरा जीवन किस तरह का होना चाहिए ?
(Simple / Travel / Seva / Study / Financial Freedom etc.)
——

आर्थिक स्थिति का लक्ष्य
—

Health & Inner Growth
—

एक वाक्य में मेरा 5 साल का संकल्प:
——
“Simplicity is the highest form of order.”
[सरलता ही व्यवस्था का सर्वोच्च रूप है.]

सुविचार – न्यूनतमवादी बनना – मिनिमिलिस्ट – Becoming minimalist – खरीदना – Purchase – 076

| Mar 15, 2014 | सुविचार

धीमी गति से खरीदें, ऊंचे स्तर पर रहें..

Buy slow, stay high.

“सुंदरता जोड़ने से नहीं, अनावश्यक हटाने से उभरती है.”

सबसे जरुरी है अपने घर का चूल्हा जलाए रखना,
_ इनकम के वो सोर्स बनाना.. जिनसे ज़िंदगी चल सके.. बाकी चीजें उतनी जरुरी नहीं.!!

कोई कितना खरीदे और क्या क्या खरीदे ? इतना पैसा भी कहां से लाओ ? और खरीद लाओ तो काम आए न आए ?

_ क्या उसे इस्तेमाल करने का समय होगा या नहीं ?

_ और अगर खरीदा भी जाए, तो क्या वह काम आएगा या नहीं ?

_ समय का तो अभाव ही अभाव है आधुनिक जिंदगी में.!!

मिनिमिलिस्ट होने के अपने सुख और दुख हैं.!

_ सुख कि आपको सामानों के ढेर को सहेजना नहीं पड़ता, न चुनाव की समस्या होती है.!!

हम ख़ालीपन की वजह से नहीं, अनचाही चीज़ों के भराव से ख़ाली हैं.!!

अब समय है अपनी सही समझ के अनुसार जीने का..

_ क्योंकि आज सब कुछ बाजार है और बाजार में हर कोई अपना फायदा देखता है.!!

ये हमारा दोष है कि चीजें तो हर कोई चाहता है,

_लेकिन उन्हें मेन्टेन [ रख-रखाव ] कोई नहीं करना चाहता.!!

यदि आप अपने घर में जिस सामान का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो उससे छुटकारा पाएं.

आप इसे किसी कोठरी में रखकर इसका अधिक उपयोग शुरू नहीं करेंगे.

बाजार द्वारा जो कुछ भी हमें बेचा जाता है, हम उसका उपभोग [ consumption ] कर रहे हैं.

_हमने यह निर्णय लेने की जागरूकता खो दी है कि वास्तव में क्या आवश्यक है और क्या नहीं !!

चीजों से हो रही है पहचान आदमी की, औकात अब हमारी बाजार लिख रहे हैं !!

जब ज़िंदगी से ज्यादा कीमत सामान की हो, तो समझो इंसान बाज़ार का गुलाम बन चुका है.!!

चीजें तब तक ही आकर्षित करती हैं, जब तक वो हमारी नहीं हो जातीं..!!

कोई ऐसा प्रोडक्ट न खरीदें, जो खरीदते समय सस्ता/अच्छा लगता है ;

_परन्तु उसका मूल्य चुकाते चुकाते सदियां निकल जाती हैं..!!

जरूरतों [needs] को देखने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करें..

..और उन्हें पूरा करने के लिए अपनी प्रतिभा [talents] का उपयोग करें.

हर चीज़ को तुरंत खरीदना जरूरी नहीं है ;
_ खरीदने से पहले कुछ समय लेना बेहतर है.!!

इच्छाओं और जरूरतों के बीच अंतर को समझने से..

_हम अनावश्यक बोझ से मुक्त हो जाते हैं.!!

कर्ज में विलासितापूर्ण ढंग से रहने की तुलना में बजट के तहत सस्ते में जीवन जीना बेहतर है.

It’s better to live cheap under budget than luxuriously in debt.

जिंदगी में हम अपने ऊपर बहुत सारा बोझ लेकर चलते हैं, जो हमें बहुत जरूरी लगता है..

..लेकिन असल में वो जरा सा भी जरूरी नहीं होता..!!

जितनी अधिक हम चीजों की कदर करते हैं, उतनी ही कम हम खुद की कदर करते हैं.

The more we value things, the less we value ourselves.

कर्ज में मज़े लेने का कोई फायदा नहीं, जितना है उतने में आनंद करें.

हम सभी गहराई से जानते हैं, कि डिपार्टमेंटल स्टोर या मॉल में खुशी नहीं खरीदी जा सकती है ;

_ हमें सिर्फ इतनी बार झूठ कहा गया है कि _ हम उस पर विश्वास करने लगते हैं.

—— लेकिन क्या होगा अगर, वास्तव में, न्यूनतम जीवन जीने और जानबूझकर कम में जीने में _वास्तव में अधिक आनंद है ?

_ दूसरे शब्दों में, न्यूनतम जीवन _जीवन को बदलने वाला और जीवन देने वाला _अहसास होगा.

“आप अपना घर उन चीजों से नहीं भरें, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है..”

— क्या कम सामन होने से घर खाली या उबाऊ लगने लगेगा ???

–सरल का मतलब ..उबाऊ नहीं है ; सामने है सच..

_ _ कम गंदगी के साथ, आपका घर अधिक शांतिपूर्ण बन सकता है.

_ ये व्यवस्था आपकी समस्या को हमेशा के लिए हल कर देगी.

_ आप का घर आपके लिए तनाव के स्रोत के बजाय _ आराम का स्थान होगा..!!

यदि आप अच्छी क्वालिटी वाली वस्तुएँ खरीदते हैं, तो वे एक ही काफी हैं,

_क्योंकि उनमें शायद ही कुछ सुधार करना होता है.!!

_अच्छी क्वालिटी वाली वस्तुएँ की सावधानी से देखभाल की जाए, तो अपग्रेड करने की आवश्यकता के बिना वर्षों तक अच्छी तरह से काम चला सकते हैं.

_ हमारे रहने की जगह में ‘कम चीज़ें’ रखने से _हमें अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों पर खर्च करने के लिए अधिक समय मिलता है.

हमारे पास कपड़ों से भरी अलमारी और हमारी ज़रूरत से ज़्यादा क्यों है ? क्या यह इसलिए है _ क्योंकि हम उन सभी से प्यार करते हैं या इसलिए कि हमें इतने सारे शर्ट या जूते चाहिए ? नही बिल्कुल नही..

_हम उन्हें खरीदते हैं _क्योंकि हम बदलते फैशन के साथ बने रहने की कोशिश कर रहे हैं – वही बदलती शैली जो फैशन उद्योग हमें बताता है कि हमें शैली में बने रहने की आवश्यकता है.

इसी तरह, जब हम अपने बाकी सामन को देखते हैं, तो जो हमारे अलमारियों को अस्त-व्यस्त कर देते हैं ; _ हमारे पास क्यों है ?

क्योंकि हम उनसे प्यार करते हैं और वे हमारे जीवन की कहानी कहते हैं ?

इसके बजाय, क्योंकि वे बिक रहे थे और हमनें उन्हें ख़रीदा, वे सोफे से मेल खाते थे, या अंतर्मन को कुछ चाहिए था.!!

प्रत्येक मामले में, हम चीजें खरीदते हैं और उन्हें रखते हैं, इसलिए नहीं कि वे हमारे जीवन को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि किसी अन्य उद्देश्य के लिए..

उन चीजों को न खरीदें, जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है…ताकि आप वह जीवन जीना शुरू कर सकें जो आप चाहते हैं.!!

ऐसा लगता है कि हमारी पूरी व्यवस्था लोगों को, उनके पास जो कुछ है _उससे असंतुष्ट महसूस कराने पर तुली हुई है ;

_ और कोई भी सावधानीपूर्वक और समझदारीपूर्वक जीवन जीने को तैयार नहीं है.!!

मैं अक्सर अपने आप से एक महत्वपूर्ण प्रश्न पूछता हूं, “अधिक लोग सरल और न्यूनतम जीवन की ओर आकर्षित क्यों नहीं होते ?”

_हमारी ज़रूरत की चीज़ों के मालिक होने के सभी फ़ायदों को देखते हुए, कोई भी उन चीज़ों का पूरा मालिक होना क्यों चाहेगा _ जिनकी उन्हें ज़रूरत नहीं है ?

_ मैं श्रेष्ठता, घमंड या नैतिकता के भाव से प्रश्न नहीं पूछता। मेरे लिए, यह एक व्यक्तिगत प्रश्न है _ जिससे मैं जूझता रहता हूँ।

_वह चीजें जिसकी मुझे आवश्यकता नहीं थी ? मैंने यह सब क्यों खरीदा ?”

हम सबसे पहले वह चीज़ें क्यों खरीदते हैं, _ जिनकी हमें ज़रूरत नहीं है ? लेकिन हम पूरी तरह दोषी नहीं हैं. बाहरी दुनिया हमारे खिलाफ साजिश रचती है।

प्रत्येक मामले में, हमें “अपनी आवश्यकता से अधिक की इच्छा करने के लिए प्रशिक्षित किया जा रहा है” _क्योंकि इससे उन्हें पैसा मिलता है.

_ हम यह उम्मीद करने लगे हैं कि जीवन का यह तरीका सामान्य है और जीवन कैसे जीना चाहिए ?

बस यही तो जिंदगी है… जरूरत से ज्यादा चाहना और खरीदना… सही है ?

लेकिन कोई गलती न करें. हमें धोखा दिया जा रहा है. _ हमें ऐसे वादे बेचे जा रहे हैं _ जिन्हें खुदरा विक्रेता और निर्माता कभी पूरा नहीं कर सकते।

_ उनका बाहरी हेरफेर हमारी आंतरिक असुरक्षा को आकर्षित करता है _और हमें ज़रूरत से ज़्यादा पीछा करने, खरीदने और संचय करने के लिए मजबूर करता है।

तो हम इस हेरफेर पर कैसे काबू पाएं ?

काश यह एक आसान उत्तर होता, लेकिन मैंने पाया कि ऐसा नहीं है।

हेरफेर पर काबू पाने के लिए निरंतर सतर्कता की आवश्यकता होती है। लेकिन इसे पूरा करने के लिए हम यहां कुछ महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं:–>

1. पहचानें कि हमारे चारों ओर स्वार्थी प्रेरणाएँ हैं.

हर कंपनी और हर विज्ञापन हमारे भले के लिए नहीं है। वे सिर्फ अपने लाभ के लिए हैं।

2. कंपनियों के हेरफेर को देखने के लिए काम करें.

अधिकांश विज्ञापन हमारी अवचेतन इच्छाओं (स्थिति, लिंग, प्रतिष्ठा, खुशी, उपस्थिति, आत्म-सम्मान, पहचान, या प्रतिष्ठा) और भय (अकेलापन, सुरक्षा, कमजोरियां, अनिश्चितता) को आकर्षित करते हैं।

_उनकी रणनीति से अवगत रहें _ताकि आप इससे मूर्ख न बनें.

_ याद रखें कि खुशियाँ खरीदी नहीं जा सकतीं.

3. हमारे जीवन की सीमित प्रकृति का सम्मान करें।

सारा जीवन सीमित है – हमारा समय, हमारा पैसा, हमारी ऊर्जा। इस वजह से, यह सीखना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि _हमें अपना ध्यान कहाँ रखना है.

4. चीजें उनकी उपयोगिता के लिए खरीदें, हैसियत के लिए नहीं।

वस्तुएं आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने की क्षमता के आधार पर खरीदें, न कि लोगों को प्रभावित करने के लिए ;

इस सिद्धांत को हर जगह लागू करें- आपका घर, आपकी कार और आपके कपड़े सभी शुरुआत करने के लिए बेहतरीन जगह हैं।

आपको हर किसी की तरह जीने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, यदि आप ऐसा नहीं करेंगे _तो संभवतः आप अधिक खुश रहेंगे।

5. खुद को याद दिलाएं कि जीवन में और भी बड़े लक्ष्य हैं।

हम अपने पैसे से हमेशा ऐसी चीजें भी खरीद लेते हैं जिनकी हमें जरूरत नहीं है।

हमारा पैसा उतना ही मूल्यवान है _जितना हम इसे जिस पर खर्च करना चुनते हैं।

_इसे सोच-समझकर खर्च करें.

हम चीजों के खोने पर रोते हैं क्योंकि उनकी कीमत होती है;

_ लेकिन क्या हम जीवन की हानि पर भी रोते हैं,

_ [ जीवनयापन ] जीने का खर्च बहुत ज्यादा है,, और हमने इसकी कीमत चुकाने से इनकार कर दिया है..!!

_ काश, हम सब की ज़िन्दगी रोचक होती !

_ हम सब मज़े से जीना चाहते हैं.. लेकिन आस-पास के हालात हमारी चमड़ी उधेड़ते रहते हैं.. और हम अपने बदन को छिला हुआ देखकर भी.. यह नहीं तय कर पाते कि इस पर हंसें या रोएँ !

“मुश्किलों का सामना करने के दो तरीके हैं ;

_ आप कठिनाइयों को बदल देते हैं या उनका सामना करने के लिए खुद को बदल लेते हैं.”

हमारे पास कपड़ों की इतनी अलग-अलग वस्तुएं और हमारी ज़रूरत से कहीं ज़्यादा चीज़ें क्यों हैं ?

_ क्या ऐसा इसलिए है _क्योंकि हम उन सभी से प्यार करते हैं _ या हमें इतनी सारी शर्ट या जूते की ज़रूरत है ?

_ नहीं, हम उन्हें खरीदते हैं _क्योंकि हम बदलते फैशन के साथ बने रहने की कोशिश कर रहे हैं,

– वही बदलती शैलियाँ जिनके बारे में फैशन उद्योग ने हमें बताया था कि _हमें स्टाइल में बने रहने की जरूरत है.

_ हर बार, हम अपने आप को उस चीज़ की चाहत में पाते हैं _जो वर्तमान में हमारे पास नहीं है ;

_ हम उस पर केंद्रित हो जाते हैं जो हमारे पास नहीं है, और जो अच्छाई हम में पहले से ही है, __ उस पर से अपना ध्यान खो देते हैं.

_ यदि, मनुष्य के रूप में, हम मानते हैं कि केवल कुछ नया प्राप्त करके उच्च स्तर की खुशी पाई जा सकती है, तो हम हमेशा निराश होंगे.

_ हमारी आंतरिक आवाज़ इस तरह कभी संतुष्ट नहीं होगी.

_ कोई भी चीज़ कभी भी पर्याप्त अच्छी नहीं होती…. क्योंकि हमारे अंदर लगातार असंतोष भड़कता रहता है.

_ इस प्रकार आंतरिक और बाह्य दोनों ही दृष्टियों से हमारे हृदय, मन और आत्मा में निरन्तर असन्तोष भड़कता रहता है।

_ इस असंतोष के परिणामस्वरूप क्या होता है कि _ हम जल्दी ही अपने आस-पास की और अपनी अच्छाइयों को नज़रअंदाज कर देते हैं.

बेवजह की शाप्पिंग भी एक ट्रेंड बन गया है.

_ जब करने को कुछ न हो तो ‘चलो शाप्पिंग’ करते हुए निकल जाना कितना अजीब लगता है न.

_ आज बोर हो रहे हैं – चलो शाप्पिंग !

_ गर्मी बहुत है – चलो शाप्पिंग !

_ मेहमान आये हैं – चलो शाप्पिंग !

_ शाप्पिंग तो कम की मगर विंडो शाप्पिंग खूब की.

_ उपर वाला जब जरूरत से ज्यादा दे तो कहीं तो खपाना होता है.

_ जब खरीदना ही नहीं था तो शोरूम बन्द होने तक रुके रहने वाले विंडो शापर भी देखे होंगे.

_ वापसी में लालबत्ती चौक पर भीख मांगते गरीब के लिये कुछ नहीं था सिवाय झिड़की और गाली के !

-Tejbeer Singh Sadher

सुविचार – Result, रिजल्ट, परिणाम, नतीजा, प्रभाव, प्रतिफल, अंतिम परिणाम, अन्त – 075

| Mar 15, 2014 | सुविचार

परिणाम जो भी हो, पर प्रयास,,,,, _ लाजवाब होना चाहिए ..

परिणाम बेकार ही सही, _ प्रयास सफ़ल होने चाहिए…!!!

हम प्रयास के लिए उत्तरदायी हैं, _ न कि परिणाम के लिए.

परिणाम…

कोई भी काम करने के पूर्व उसके परिणाम पर विचार अवश्य करें , फिर उस कार्य को शुरू करें, कहा भी है की बिना विचारे जो करे वो पाछे पछताए, यानी परिणाम के बारे में सोचे बिना किया गया कार्य अंत में पछताने पर मजबूर कर ही देता है !!!

हम जो कुछ भी हैं, वो हमने आज तक क्या सोचा इस बात का परिणाम है. यदि कोई व्यक्ति बुरी सोच के साथ बोलता या काम करता है, तो उसे कष्ट ही मिलता है.

यदि कोई व्यक्ति शुद्ध विचारों के साथ बोलता या काम करता है, तो उसकी परछाई की तरह ख़ुशी उसका साथ नहीं छोड़ती.

हमारी ज़िन्दगी में अच्छे या बुरे जो भी परिणाम आते हैं, _ वे हमारे विचारों का ही प्रतिफल होते हैं.

अच्छा हो या बुरा, नतीजा बाद में आता है, लेकिन आपकी मेहनत दिल से हो, तो मन हमेशा संतुष्ट रहता है.!!

यह सही है कि कभी- कभी आपके किसी निर्णय का परिणाम आपको तत्काल न मिले,

लेकिन हमेशा याद रखें, देर सबेर ही सही, यदि आपने अपने दृष्टिकोण से सही निर्णय लिया है तो

कोई वजह नहीं कि आपका फैसला आपको अच्छा परिणाम न दे.

परिणाम हमारी इच्छा के अनुसार नहीं मिलता है, _ परिणाम हमारी मेहनत के आधार पर मिलता है !!

वे लोग कभी सफल नहीं हो सकते, जो परिणाम से ज्यादा काम में आने वाली मुश्किलों के बारे में सोचते हैं.

अच्छी व्यवस्था, अच्छे परिणाम तभी हासिल कर सकती है, जब उसे संचालित करने वाला अच्छा हो.

खाली बैठना बहुत अच्छा लगता है, पर उसका परिणाम कभी अच्छा नहीं होता,

उतावले उत्साह से बड़ा परिणाम निकलने की आशा नहीं रखनी चाहिए.

लाख छुपाओ अपने कर्मों का फल, _ परिणाम सारा भेद खोल देता है.

_ आप सब कुछ करने के लिए आज़ाद हो.. लेकिन अपने किए का परिणाम चुनने के लिए आज़ाद नहीं हो.!!

गरीबी और समृद्धि दोनों विचार का परिणाम है…

कभी हार नहीं मानना चाहिए. _ अगर आप हार नहीं मानेंगे और कोशिश करते रहेंगे _

_तब चौंकाने वाले परिणाम सामने आएँगे.

सुलझा हुआ मनुष्य वह है, जो अपने “निर्णय” स्वयं करता है,

और उन “निर्णयो” के “परिणाम” के लिए किसी “दूसरे” को “दोष” नहीं देता.

मेहनत बताती है कि परिणाम कैसा होगा,

वरना परिणाम तो बता ही देगा की _ मेहनत कैसी थी..

परिणाम बता देते हैं कि आपकी सोच कैसी रही होगी,

क्योंकि आप वही कहते और करते हो, जैसा आप सोचते हो..

महान परिणाम तत्काल प्राप्त नहीं होते,

इसलिए हमें कदम- दर- कदम बढ़ते जाने में सन्तोष मानना चाहिए.

लोग आपकी बातों का यकीन तब तक नहीं करेंगे,

जब तक आपके परिणाम उन्हें हिला नहीं देते..

जहां अकारण अत्यंत सत्कार हो,

वहां परिणाम में दुख की आशंका करनी ही चाहिए.

हां ! ऐसी भी परिस्थितियां आयेंगी जब आप सब कुछ सही कर रहे होंगे, उसके बाद भी परिणाम आपके हक़ में नहीं आएगा…

_ और ये दौर ही आपको सरल, सुलझा हुआ और संयमी इंसान बनने को मजबूर करेगा…

_ क्योंकि तब आपको समझ आ जाएगा कि,

“जीवन केवल कुछ ‘पा’ लेने के बारे में नहीं, बल्कि कैसे ‘कुछ न पा पाने के बाद भी लगे रहना है इस बारे में है”..!!